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只有當我們的「心」養好了，身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當作一種人生美德去對待時，我們才能真正做到養心、修性，從而達到養生的目的。
在中國傳統養生之法中，精神食糧遠遠重於物質營養，情緒鍛煉大大優於身體鍛煉，心態平衡亦大於生理平衡。所以，自古就有養生名言「養身必先養心」流傳千年，且深入人心。
那麼，究外套竟何為養心之道呢？
養心之道的關鍵即為養性，孫思邈認為：「性既自善，內外百病悉皆不生，禍亂災害亦無由作。」何為性？「於名於利，若存若亡，於非名非利，亦若存若亡」。按照現代的觀點通俗說來，便可歸結為三點：培養自己高尚的道德品質；跳出以自我為中心的人生觀；淡泊對名利的追逐。
心性修煉既成，便需要一個載體來達到維持良好心性的狀態，這個載體便是心境。如若說良好的心性猶如一顆靈丹妙藥，那心境便是煉製並承載這顆藥丸的煉丹爐。老人若是沒有一個好的心境，那心性的修煉便只能是霧裡看花、水中望月了。
那麼，究竟如何才能為自己營造一個良好的心境呢？我們不妨來看看下面這些方法。
◇◇多多微笑。微笑是舒展心情的一種極好方法，常常保持微笑的表情，不但能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，亦能使人心情好轉、振奮精神。不單如此，當我們逐年累月養成微笑的好習慣，我們就會感覺內心充滿了喜悅，充滿了自信。
◇◇常常想像美好的景象。美好的自然景象能令人身心愉悅，煩惱自然一掃而光。當我們無法親身體驗到這種美妙的感覺時，不妨採取空間想像法，讓我們的心靈飛越時空，與大自然心神交融。古有高僧云：「靜神養氣。」當我們將心神置身於美好的景象之時，身心入定，煩悶之氣等生活中不快的情緒都會隨之消失。
◇◇多聽健康音樂。一曲健康的樂曲能調節人的情緒，陶冶人的情操，培養人的意志。當我們心情不佳、情緒低沉時，選擇適當的音樂欣賞，不但能使不良情緒得到抑制，更能使我們的精神為之振奮，心境大為好轉。
眾所周知，無論是養性，或是鍛煉心境的最終目的便是為了平心定氣，使我們的身體機能在暮年之時仍能達到最佳，達到百病難侵、身心愉悅的效果。除了上述借助外界因素輔助之外，以下的養心三要決，亦是自內而外，由心而發，更有助於我們養心養神。
◇◇莫要惦記生病。疾病似乎與人心意相通，如若我們將它遺忘，它也極少來打攪我們的身體，而當我們無端擔心害怕它時，它卻偏偏會找上門來。老年人若想驅逐疾病，便要讓自己的心中牢記健康二字，相信自己的身體，相信自己擁有一顆抵抗疾病的心。
◇◇莫要惦記衰老。生理年齡我們雖無法改變，但心理年輕卻是可以由自己做主的。當我們相信自己的心理年齡只有20歲時，心態便會年輕許多，心情愉悅了，生理方面的調節也會順暢許多，自然也就達到了延緩衰老的作用。
◇◇莫要惦記煩惱之事。煩惱由心而生，雜亂煩躁的情緒則會干擾我們修養身心。當我們遇見煩心之事時，將它牢記心中，是絲毫沒有益處的，如若將它拋之心外，坦然尋找解決問題的方式，反倒有助於我們修煉心神。
我們要堅信，心靈維繫著我們的健康，維繫著我們的世界。只有當我們的「心」養好了，身體才會隨之平安、長壽。我們亦只有將靜心、平心、清心等當作一種人生美德去對待時，我們才能真正做到養心、修性，從而達到養生的目的。
「修養心境」有竅門
◆靜心順氣。只有靜心，方能保持平和的心境。而唯有擁有平和的心境，才能讓我們看見生活更加美好的一面。老年人切忌心亂，心亂傷神，心神一旦全亂，氣息便會紊亂不順，身體機能也會迅速下降，疾病也會趁虛而入。靜心便是要我們在浮世之中做到觸亂不驚，如此，氣順心靜，外界魔障也就難以入侵我們的身體了。
◆善心養神。神是精氣之魂，養神，其實就是一個我們不斷淨化自己靈魂的過程。如是，當我們擁有一顆善良仁愛之心，我們的靈魂也會變得分外美麗。當我們向他人施與善心之時，同時也修煉了我們的心神，讓我們不受不良心態的影響。
◆清心養德。生活中能使我們動心的名利之事數不勝數，如若我們沒有一顆清淨之心，難免被這些外物所影響。養心貴在養德，當我們面對物慾橫流之時，德高方能心靜，而只有清心才能抵制這些東西對於我們的干擾、誘惑，還我們的心靈一片寧靜。
人生體悟
「采菊東籬下，悠然見南山」，這是世外桃源之主人陶淵明的內心寫照。人到老年，若能時時刻刻保持一份無牽無掛淡然平和的心態，對天地萬物都抱以欣賞的情懷，不但有益於健康養生，亦可真正體會到晚年的美好與歡快。
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